Dormirsur le ventre. Dormir sur le ventre est sans conteste la meilleure position pour dormir sans oreiller. Le cou est parfaitement aligné avec la colonne vertébrale. Les risques de douleurs ou de problèmes de dos sont considérablement réduits. De plus, dormir sur le ventre permet de trouver facilement une position de sommeil naturelle
Publié le 17/06/2019 à 1200, Mis à jour le 15/09/2020 à 0753 Un bon oreiller favorise le relâchement musculaire et offre un sommeil profond, propice à la récupération. Photo presse Mon oreiller et moi Saviez-vous que les cervico-dorsales sont la deuxième cause de consultation chez les ostéopathes et kinésithérapeutes ? Pour que ces désagréments ne deviennent pas une fatalité, bichonnez votre literie sans omettre le grand oublié… l’oreiller ! Pour des nuits réparatrices et des réveils en fanfare, l'oreiller joue un rôle essentiel puisqu'il favorise le relâchement musculaire et offre un sommeil profond, propice à la récupération. Au-delà du confort, un oreiller permet de positionner la tête afin que la nuque soit parfaitement alignée à la colonne vertébrale. Ultime argument mais non des moindres un oreiller adapté diminue certains maux comme les douleurs musculaires, les migraines ou encore, les apnées du marque Mon oreiller et moi le partenaire idéal des nuits réparatricesPour dénicher l'oreiller parfait, il faut tenir compte de sa morphologie, de la durée de son sommeil, de sa position pour dormir sur le ventre, le dos, le côté ainsi que du niveau de fermeté apprécié souple, moelleux ou ferme. Par exemple, si vous dormez sur le ventre, privilégiez un oreiller plat qui respectera l'alignement de votre colonne. Les oreillers naturels, en duvet et en plumes, sont souvent appréciés car moelleux. Ils permettent aussi de conserver une température idéale, quelle que soit la saison. Mais les modèles synthétiques sont souvent hypoallergéniques, plus légers et faciles d'entretien. Les oreillers mémoire de forme, quant à eux, permettent de diminuer les points de pression et sont ainsi conseillés si vous souffrez de douleurs répondre aux particularités et aux besoins de chacun, la marque Mon oreiller et moi décline une gamme santé et propose, à l'aide d'un mini questionnaire, d'orienter l'utilisateur vers le modèle le plus adapté. Vous avez ensuite 30 nuits pour tester, en conditions réelles, le produit. Découvrez quel oreiller correspond le plus à vos besoins en cliquant oreiller est fait pour vous ?Quel oreiller est fait pour vous ?En imagesVoir le diaporama08 photosVoir le diaporama08 photos Douleurs cervicales quel oreiller choisir pour bien dormir ? Fermer
sofiOreiller Papillon pour Dormir sur Le Côté Et Ventre - Coussin Cervical À Mémoire De Forme Étoile - Housse Thermorégulatrice 220 2 offres à partir de 49,95 € Amazon Basics Oreillers en mousse à mémoire de forme pour les personnes dormant sur le ventre 60 x 50 x 10 cm 200 1 offre à partir de 41,34 €
En cette période de crise sanitaire du Covid-19, les cervicales et le cou sont mis à rude d'épreuve. Les journées passées sur l'ordinateur en télétravail dans de mauvaises postures accentuent les douleurs. Le stress et l'angoisse peuvent également causer plus de tensions musculaires dans ces parties du corps. Selon le docteur Jimmy Mohamed, consultant santé d'Europe 1, "tout commence au moment du coucher". Positions, oreillers, temps de sommeil il donne des clés pour prendre soin de son cou et de ses et choix de l'oreiller"Tout commence au moment de votre coucher. La pire des positions pour votre cou, c'est de dormir sur le ventre, puisque quand vous dormez sur le ventre, vous ne respectez pas ce qu'on appelle la courbure physiologique de votre colonne vertébrale. Contrairement aux idées reçues, la colonne vertébrale n'est pas droite comme un "i", mais plutôt courbée comme un "s". Lorsqu'on dort sur le ventre, notre tête est tournée à droite et à gauche pour respirer. La colonne est donc déformée et cela peut intensifier les douleurs. Les bonnes positions à adopter sont un sommeil sur le dos ou sur le critère pour un bon sommeil, souvent négligé l'oreiller. Deux astuces à prendre en compte. La première c'est de choisir un oreiller de qualité, de préférence en plume. Attention, avec le temps, les plumes peuvent s'affaisser. Sinon, il peut être utile d'investir dans un oreiller à mémoire de forme. Ils sont un peu plus physiologiques. Ces deux catégories d'oreiller permettent à la tête de s'enfoncer dans le coussin de façon naturelle. Il faut également être vigilant quant à la position de l'oreiller dans le lit trop haut peut entraîner une position de la tête peu naturelle, trop pliée. Résultat si vous dormez sur le côté, vous aurez mal au cou. L'idéal est de le mettre un peu plus bas, au niveau des d'un sommeil sereinMais les douleurs ne sont pas qu'une question de position. Le sommeil a un impact sur vos douleurs musculo-squelettiques. Une étude, qui a suivi hommes et femmes, révèle que les personnes ayant déjà des problèmes de sommeil insomnie, réveil précoce, sommeil non-réparateur souffraient également de problèmes musculo-squelettiques. Un sommeil serein permet un relâchement musculaire. Or, une nuit fragmentée ne permet pas la période de récupération nécessaire. Un cercle vicieux se met alors en place un mauvais sommeil entraîne des douleurs, les douleurs perturbent le plus qu'on sait que les personnes en manque de sommeil ont une perturbation du traitement de la douleur ces dernières sont exacerbées lorsque vous êtes en dette de sommeil. Pour prendre soin de soi et être en bonne santé cela commence par une bonne nuit de sommeil."
Avecdeux oreillers Pour mieux dormir si vous avez des douleurs cervicales, vous pouvez placer un oreiller fin sur votre cou et un autre entre vos jambes . De cette façon, vous pouvez soulager les tensions, que vous dormiez sur le côté ou sur le dos, ou que vous bougez beaucoup pendant la nuit lorsque vous dormez. En position fœtale En plus
Principaux types d'oreillers Après avoir vu les tailles et épaisseurs, examinons les différents types d'oreillers disponibles. Découvrez ci-dessous les 8 matériaux les plus courants sur le marché de la literie. 1. L'oreiller en duvet L'oreiller en duvet est, comme son nom l'indique, composé de duvet prélevé sur le ventre et sous les ailes d'oie ou de canard. Pour rentrer dans cette catégorie, il doit être composé de 75% ou plus de duvet, et de moins de 25% de plumes. Avantages Les oreillers en duvet sont très légers, et s'adaptent aux contours de la tête pour un maximum de confort. L'oreiller en duvet est très respirant et retient moins la chaleur que d'autres types d'oreillers. On s'y adapte rapidement, et leur durée de vie est excellente environ 7 ans. Inconvénients Les oreillers en duvet sont parmi les plus chers du marché de la literie, avec des prix allant jusqu'à 200€ et plus. Souvent plat ou d'épaisseur standard, il n'est pas forcément adapté aux très grands gabarits avec des épaules larges et à certaines personnes qui dorment sur le côté. Le garnissage nécessite de secouer régulièrement l'oreiller pour lui redonner son gonflant et profiter pleinement de son confort. Le duvet peut être allergisant pour certaines personnes. 2. L'oreiller en plumes À l'inverse des oreillers en duvet, les oreillers en plumes sont composés majoritairement de plumes de canard ou d'oie. Très souvent, leur garnissage aura moins de 10% de duvet, voire pas du tout. La plupart des oreillers en plumes sont plats ou d'épaisseur standard. Avantages Comme les oreillers en duvet, les meilleurs oreillers en plumes sont très doux, légers et enveloppants. Les plumes retiennent moins la chaleur que d'autres matériaux. L'oreiller en plumes est parmi ceux qui ont la plus longue durée de vie environ 5 ans. Ils sont souvent moins chers que les oreillers en duvet, mais plus chers que ceux en polyester. Inconvénients Contrairement au duvet, les tiges des plumes peuvent sortir de la taie et gêner les dormeurs durant la nuit. Les oreillers en plumes peuvent avoir une odeur désagréable, que l'on ne retrouve pas dans les oreillers en duvet. Il faut souvent le secouer pour lui redonner son gonflant, et son épaisseur peut ne pas convenir à certains dormeurs. 3. L'oreiller en polyester L'oreiller en polyester est l'oreiller le plus vendu sur le marché de la literie. Moins cher que d'autres modèles, il est conçu pour reproduire le confort et la légèreté des oreillers en duvet. En effet, la plupart des dormeurs constate des similitudes entre les oreillers en polyester et en duvet. Avantages Les oreillers en polyester sont beaucoup moins chers que les autres types d'oreillers. Hypoallergénique, il convient aux personnes allergiques au duvet ou au latex. L'oreiller en polyester a la même souplesse et le même gonflant que ceux en duvet, et l'on s'y fait très rapidement. Inconvénients Les oreillers en polyester ont une durée de vie plus courte que les oreillers en duvet environ 2 ans. Il est déconseillé pour les dormeurs qui souffrent de douleurs la nuque ou de maux de dos chroniques. Comme les oreillers en duvet, ils doivent être secoués régulièrement pour retrouver leur gonflant. 4. L'oreiller à mémoire de forme L'oreiller à mémoire de forme enveloppe en douceur les contours de la tête, de la nuque et des épaules. Il existe deux types d'oreillers à mémoire de forme ceux composés d'une seule mousse, et ceux composés de nanotubes. Ils sont disponibles dans toutes les épaisseurs plat, standard ou épais. Avantages Les oreillers à mémoire de forme équilibrent fermeté et soutien. Ils soulagent les douleurs cervicales en supprimant les points de pression. Ils sont généralement adaptés pour dormir sur le côté et sur le dos, et conviennent à tous les types de dormeurs petits, moyens et grands gabarits. Ils font très peu de bruit durant la nuit, voire pas du tout pour les meilleurs oreillers à mémoire de forme. Inconvénients Une odeur désagréable peut émaner de la mousse à mémoire de forme jusqu'à deux à trois jours après déballage. Les oreillers à mémoire de forme sont souvent plus chers que d'autres types d'oreillers, avec un prix pouvant dépasser les 100€. La mousse viscoélastique retient la chaleur et peut donner chaud, notamment en été. 5. L'oreiller en latex Le latex est un matériau naturel issu de la sève de l'hévéa, l'arbre à caoutchouc. Les oreillers en latex maintiennent efficacement et soulagent les points de pression comme les oreillers à mémoire de forme. Ils sont souvent d'épaisseur standard ou épais, et sont disponibles dans plusieurs fermetés différentes. Avantages Les oreillers en latex suppriment les points de pression et les douleurs cervicales. Contrairement à d'autres oreillers en plumes ou en duvet par exemple, l'oreiller en latex conserve en permanence son aspect uniforme. Pas besoin de le secouer pour profiter de son confort. Ce matériau ne fait quasiment aucun bruit durant la nuit, et retient très peu la chaleur. Inconvénients Les oreillers en latex sont plutôt chers, avec un prix moyen entre 50€ et 70€. Souvent assez denses et élastiques, ils ne sont pas forcément adaptés pour ceux qui préfèrent une surface de sommeil plus stable et légère. Les oreillers en latex peuvent parfois dégager une odeur de caoutchouc. 6. L'oreiller en sarrasin Les oreillers en sarrasin sont composés de balles ou cosses de sarrasin. Ce type d'oreiller pèse entre 2 et 4 kg. Avantages Les oreillers en sarrasin offrent un soutien supérieur à la moyenne. De nombreux oreillers en sarrasin ont une hauteur ajustable pour dormir dans la position souhaitée. Le garnissage dense permet de maintenir la nuque correctement alignée et supprimer les douleurs cervicales. Les balles de sarrasin ont l'avantage de conserver la fraîcheur, idéal en été et pour les personnes ayant tendance à transpirer la nuit. Inconvénients Les oreillers en sarrasin sont souvent plus chers que les autres modèles. Certains peuvent coûter plus de 100€. Sa fermeté supérieure peut ne pas convenir aux dormeurs ayant besoin de plus de moelleux, comme les plus petits gabarits moins de 60 kg. Assez lourds entre 2 et 4 kg, les oreillers en sarrasin peuvent être difficiles à manier, notamment pour ceux qui changent souvent de position durant leur sommeil. 7. L'oreiller bio Les oreillers bio sont composés de matériaux naturels, sans aucunes matières toxiques ou d'origine chimique. Ceux faits de coton bio ou de laine naturelle rentrent dans cette catégorie. C'est également le cas des oreillers en latex naturel certifié. Avantages Les fibres bio naturelles procurent une douceur exceptionnelle au toucher, difficile à obtenir à partir de matériaux synthétiques. L'oreiller bio possède ainsi un confort et un soutien supérieurs à la moyenne. Les propriétés hyper-respirantes des fibres naturelles assurent une ventilation idéale pendant la nuit. L'oreiller bio a une très bonne durée de vie environ 4 ans. Inconvénients Les oreillers bio sont souvent assez chers, avec des prix pouvant dépasser les 100€. Ils sont plus difficiles à trouver sur le marché de la literie que d'autres modèles. 8. L'oreiller ergonomique Qu'est-ce qu'un oreiller ergonomique ? C'est un modèle conçu pour épouser la forme de la tête et de la nuque. Il existe deux types d'oreillers ergonomiques ceux de forme classique carré ou rectangulaire, et ceux en forme de vague. Ce dernier, aussi appelé oreiller cervical », possède une partie surélevée pour combler le trou au niveau de la nuque. Cela lui permet de mieux soutenir les dormeurs qui ont des douleurs dorsales et cervicales. Il peut être en mousse à mémoire de forme ou en latex. Avantages L'oreiller ergonomique conserve la tête et la colonne vertébrale correctement alignée durant le sommeil, pour un meilleur confort. En s'adaptant à la tête et à la nuque du dormeur, il soulage les tensions et les raideurs musculaires. Inconvénients Assez épais, il n'est pas recommandé pour les personnes qui dorment principalement sur le ventre. Son prix est souvent élevé, pouvant atteindre les 200€ pour les meilleurs oreillers ergonomiques.
Poursoulager votre arthrose cervicale, nous vous conseillons premièrement de choisir le bon oreiller. En effet, votre environnement de sommeil influence énormément votre qualité de vie, et ne pas avoir le matériel de literie adapté à vos besoins peut être un facteur aggravant de votre cervicarthrose. La première chose à faire est
L’oreiller cervical est recommandé pour ceux qui recherchent une bonne position pendant le sommeil. Grâce à ce type d’oreiller, vous pouvez avoir une bonne position de votre colonne vertébrale et avoir le cou ni trop bas, ni trop haut pendant le sommeil. Du coup, un oreiller cervical fait partie de l’essentiel pour une bonne nuit de repos réparateur. Notre guide d’achat permet de choisir le meilleur oreiller cervical de qualité. Que vous ayez besoin d’un coussin pour soulager vos douleurs cervicales ou pour simplement mieux dormir, vous êtes au bon endroit. Notre guide d’achat permet de choisir les meilleurs oreillers ergonomiques et cervicaux ! Pour pallier au mal de cervicales, il suffit parfois de bien choisir sa literie. En effet, l’oreiller cervical aide à soulager les cervicales pendant la nuit. Nous allons vous aider à trouver le bon plan ! Le meilleur oreiller cervical au meilleur prix. Nous avons remarqué que nombreux sont les gens qui ont besoin d’aide après avoir essayé de nombreux oreillers cervicaux sans succès. Alors, rassurez-vous, nous vous avons dégoté le top du top des meilleurs oreiller ergonomique » à petits prix qui soulagent vos cervicales ! SommaireTop 4 oreiller cervical en 2022 – avis et conseil Noffa – oreiller cervical ergonomique pour dormeur sur le dos Gianfar – oreiller contre les douleurs cervicales dormir de coté Lazy Bear Home – oreiller orthopédique cervical made in France Elviros – oreiller cervical pour dormir sur le ventre Bonus – pensez également à un oreiller de grossesse pour trouver une position agréable Comment choisir son oreiller ? Guide d’achatTout d’abord, à quel âge peut-on commencer l’oreiller orthopédique ?Tous les combiens, faut-il changer votre oreiller ergonomique cervical ?Alors, comment choisir le bon oreiller cervical pour vous ?Quel type d’oreiller orthopédique choisir ?Quel garnissage choisir pour un ergonomique oreiller ?Quelle garniture pour oreiller ? Un oreiller plume ou synthétique ?Quelle fermeté choisir pour votre oreiller ?Choisir les oreillers cervicaux selon sa position pour dormir ?Quel oreiller orthopédique quand on dort sur le dos ?Quand on dort sur le ventre, quel oreiller orthopédique ?Quel oreiller quand on dort sur le côté ?Quelle position dormir quand on est enceinte ? Top 4 oreiller cervical en 2022 – avis et conseil Noffa – oreiller cervical ergonomique pour dormeur sur le dos Voir sur Amazon Pour commencer, voici un des meilleurs modèles d’oreillers que propose le modèle Noffa. Nous avons aimé que cet oreiller mousse mémoire de forme soit réglable pour bien aligner la colonne vertébrale et permet aux muscles de se détendre. Contrairement à l’autre, vous pouvez l’utiliser dans toutes les positions, à condition de le régler à la bonne hauteur en choisissant votre nombre de couches. Pour finir, un dernier argument de taille qui va en faveur du Noffa, nous devions vous citer sa grande garantie de 5 ans. Autant dire que c’est un investissement durable. Il y a différente couche et vous gardez celle dont vous avez besoin pour que le Noffa soit à la bonne hauteur. L’oreiller mesure à l’origine 12 cm pour le contour du haut et 10 cm pour le contour du bas. Du coup, si vous enlevez la couche de mousse mémoire de forme du milieu, vous obtenez un oreiller cervical de 9 cm pour le contour haut et 7 cm pour le contour bas. Ainsi, vous avez pour une forme oreiller ergonomique plus plate. Par conséquent, comme il y a 3 couches, vous pouvez régler à 4 hauteurs différentes. Position pour dormir toutes Les points forts à forme oreiller ergonomique réglable, housse en bambou, soulage les douleurs aux cervicales, garantie 5 ans. Gianfar – oreiller contre les douleurs cervicales dormir de coté Voir sur Amazon Cet oreiller ergonomique en mousse, présenté ici, permet d’aider les cervicales quand vous dormez. En hiver comme en été, nous trouvons que le coussin cervical est tout aussi agréable. Avec sa forme de vague, il épouse parfaitement la nuque. De ce fait, vous disposerez d’un excellent maintien de la nuque. Si vous cherchez des oreillers cervicaux mémoire de forme pour dormir sur le côté, c’est vraiment un produit idéal. C’est le meilleur choix d’oreiller ergonomique cervical, selon moi et les avis clients pour bien dormir. En plus, il a un excellent rapport qualité/prix ! Position pour dormir sur le côté Les points forts meilleur rapport qualité / prix, notre coup de cœur. Lazy Bear Home – oreiller orthopédique cervical made in France Voir sur Amazon Pour continuer, le plus de cet oreiller Lazy bear home, c’est sans contexte sa façon de faire circuler l’air et sa respirabilité qui le fait entrer dans notre top. Vous pouvez l’adopter pour toutes les saisons. Ainsi, avec ces granulés de gel rafraîchissants, même l’été, avec les grosses chaleurs, le sommeil reste au rendez-vous. Cet oreiller Lazy Bear Home a tout bon, puisque très doux, très confortable, de bonne qualité. Vous avez le choix entre deux hauteurs une hauteur devant et une hauteur derrière. Comme il y a moins le choix que le modèle précédent, nous l’avons mis à notre top de notre classement. Adoptez son côté doux et moelleux, du coup, on se sent bien pour dormir. Position pour dormir sur le dos, le côté ou le ventre Les points forts made in France, mi-ferme et forme oreillers cervicaux qui maintient du cou. Elviros – oreiller cervical pour dormir sur le ventre Voir sur Amazon Pour continuer, Elviros Pillow fait une entrée fracassante, parce qu’il donne envie de l’emmener partout. En effet, il a été conçu pour cela. Pour rester à la maison, quand vous y êtes et partir en voyage quand vous vous déplacez. Ensuite, sa mousse mémoire de forme haut de gamme donne un bon maintien à la nuque. Tout ce système, en plus de supprimer les douleurs au cou. C’est donc un système idéal pour ceux qui ne peuvent pas s’empêcher de dormir sur le ventre. Par conséquent, nous sommes fans totalement de ce modèle ergonomique oreiller. Il est au meilleur rapport qualité/prix, ce qui en fait un produit qui en vaut le coup. Position pour dormir sur le ventre ou sur le dos Les points forts haut de gamme, oreiller ergonomique cervical oreiller transportable, antiacarien. Bonus – pensez également à un oreiller de grossesse pour trouver une position agréable Voir sur Amazon Pour finir, l’oreiller Shanna avec sa forme en G va parfaitement pour les femmes enceintes ou toutes les personnes qui veulent un coussin pour caler leur ventre ou leur jambe. Quel est l’avantage de cette forme ? Elle permet un soutien des jambes en plus, un soutien complet de la tête, du cou, de la colonne vertébrale, du ventre, du dos, des hanches et des jambes. Position pour dormir pour toutes les positions Les points forts haut de gamme, oreiller ergonomique cervical oreiller complet en forme de G, soutien complet du corps. Le guide achat oreiller cervical va vous expliquer comment choisir l’oreiller adapté à vos nuits. L’oreiller cervical et un bon matelas sont les deux duos gagnant pour bien dormir. Selon votre position préférée, vous devez investir dans le même type d’oreillers que votre matelas. Alors, vu le nombre incroyable de coussins présents dans le marché quel est le meilleur oreiller choisir ? Comment choisir un bon oreiller ergonomique ? Quel oreiller pour dormir sur le dos ? Quel oreiller pour dormir de côté ? Et quel oreiller pour dormir sur le ventre ? Quelle matière choisir pour bien se sentir en dormant ? Un oreiller cervical ergonomique en plume ou en polyester ? Bref choisir son oreiller ergonomique cervical, n’est pas toujours facile. En effet, il y a des tas de questions auxquelles nous nous sommes hâtés de répondre pour trouver le coussin qui va partager notre vie pendant quelques années ! C’est pour cela que nous avons créé ce comparatif oreiller ergonomique cervical. Tout d’abord, à quel âge peut-on commencer l’oreiller orthopédique ? Avant l’âge de 18 mois, il est dangereux de d’utiliser un oreiller cervical. Ceci pour une question de sécurité pour votre bébé, donc il est nécessaire de disposer d’un oreiller dans le lit d’un enfant. Tous les combiens, faut-il changer votre oreiller ergonomique cervical ? Un oreiller doit être remplacé régulièrement. Oui, parce que c’est un nid de bactéries, d’acariens et ses déjections, ainsi que vos peaux mortes. De quoi en perdre le sommeil. Du coup, quand changer d’oreiller ? Il est conseillé de changer votre oreiller orthopédique entre 6 mois et 5 ans environ, tout dépendra de la matière. En effet, quand il s’agit d’un oreiller normal, tous les 2 ans. Pour un oreiller synthétique, il faudra le changer environ tous les 6 mois. Les oreillers naturels ont besoin d’être changés tous les 5 ans. Une astuce pour savoir si vous devez changer d’oreiller si après avoir plié votre oreiller, il ne reprend pas son gonflant c’est qu’il a besoin d’être changé ! C’est ainsi que vous allez garder votre qualité de sommeil, ainsi qu’un confort optimal. En effet, un bon maintien de la nuque permet un sommeil réparateur. C’est possible avec un coussin cervical ! C’est même un des meilleurs oreillers ergonomiques que d’acheter un coussin cervical. Avant d’acheter un oreiller, il va falloir un peu vous observer. Est-ce que vous avez tendance à dormir sur le côté, sur le ventre ou encore sur le dos ? Avez-vous mal aux cervicales ? Aux hanches ? Avez-vous tendance à changer tout le temps de position ? Est-ce que vous avez des problèmes de transpiration excessive ? Ou avez-vous tendance à faire des allergies ? Bref, comprenez votre profil de dormeur. C’est là le secret que nous avons repéré pour pouvoir avoir un oreiller qui vous correspond ! Ensuite, il va falloir choisir un oreiller, selon votre profil de dormeur. Quel type d’oreiller orthopédique choisir ? Quel oreiller choisir en cas d’allergies aux acariens ou à la poussière prenez un oreiller antiacarien ou des taies d’oreiller antiacarien pour protéger votre oreiller comme votre housse de couette. Choisissez un oreiller synthétique qui est souvent meilleur pour les allergies. Pour choisir vos taies d’oreiller, pensez à garder les dimensions de votre oreiller. Ainsi, vous trouverez tout de suite la bonne dimension. En effet, les taies d’oreiller à la bonne taille restent plus facilement en place que des taies trop grandes ou trop petites. Quel garnissage choisir pour un ergonomique oreiller ? Quelle garniture pour oreiller ? Un oreiller plume ou synthétique ? Les garnissages naturels les plumes, duvet comme l’oie, canard ou autres… Oreiller en plume avis les oreillers de nos grands-parents étaient principalement garnis en plumes. Ce type de garnissage tend à disparaître progressivement. Plus cher à la production et difficile à mettre en forme, il est peu à peu abandonné pour les garnissages synthétiques ! La dernière nouveauté les fibres de bambou pour un oreiller naturel… Le type d’oreiller en latex il existe des oreillers en latex et en synthétique. On peut parler de garnissage mixte. Avec ce garnissage, vous avez des oreillers durables et confortables. Les garnissages synthétiques Le latex synthétique parfait pour des oreillers moelleux de bonne qualité. Le type d’oreiller en mousse oreiller coton ou polyester ; la mousse permet de bénéficier d’oreiller ergonomique cervical. De plus en plus d’oreillers sont garnis de mousse à mémoire de forme. Pourquoi choisir un oreiller memoire de forme ? Ils sont plus fermes que les oreillers avec un garnissage en latex. Alors, un oreiller plume ou synthétique ? Nous vous conseillons le mélange que peut apporter le mélange latex et synthétique. Ainsi, vous profiterez d’une parfaite position au niveau des cervicales. D’ailleurs, quel que soit le garnissage, pensez à rajouter une housse hypoallergénique lavable conçue médicalement. Quelle fermeté choisir pour votre oreiller ? La fermeté s’adapte aux positions de couchage également. Vous dormez sur le dos ? Préférez un oreiller fermé qui soutient la nuque et la tête. Alors, faut- il prendre un oreiller ferme ou souple ? Vous pouvez aussi opter pour un oreiller médium qui a les mêmes qualités, mais qui offre en plus un peu plus de moelleux ! Aussi, vous pouvez prendre un oreiller ergonomique cervical qui en plus aide les muscles à se relâcher. Vous dormez sur le côté ? Alors, quel oreiller pour dormir sur le côté ? Prenez un oreiller médium. Il offre un bon moelleux tout en soutenant la tête et la nuque. Sinon, optez pour un oreiller ergonomique qui présente les mêmes avantages. Vous dormez sur le ventre ? Comment bien dormir sur le ventre ? Choisissez de préférence un oreiller moelleux ou souple. Ce confort est idéal pour ceux qui cherchent un oreiller pour dormir sur le ventre Vous avez mal aux cervicales ? Alors, quel oreiller pour les douleurs aux cervicales, l’oreiller SORMAG contenant du gel refroidissant le numéro 1 de notre comparatif pourrait vraiment vous soulager. Adoptez le gel frais idéal pour dormir et vous soulager en même temps. En résumé, la taie avec thermorégulation peut devenir une solution pour les cervicales. Choisir les oreillers cervicaux selon sa position pour dormir ? Quel oreiller orthopédique quand on dort sur le dos ? Quand on dort sur le dos, il faut un oreiller pas trop gros. Nous vous conseillons même d’opter pour l’oreiller ergonomique bas sans être plat. Ni trop ferme, ni trop souple. Adaptez la forme oreiller cervicales à votre position pour dormir. Quand on dort sur le ventre, quel oreiller orthopédique ? Comment bien dormir sur le ventre ? Nous vous conseillons un oreiller plat et souple si vous dormez sur le ventre. En effet, même si cette position n’est pas la meilleure pour dormir, grâce à un oreiller plat vous pouvez diminuer les douleurs au dos. Donc si vous dormez sur le ventre recherchez plutôt un petit oreiller ergonomique en taille et en largeur. Quel oreiller quand on dort sur le côté ? Il est indispensable d’avoir un oreiller pour dormir dans cette position. Optez pour un oreiller, ferme et haut, qui comble l’espace entre le matelas et votre nuque. Si votre matelas est ferme, prenez un oreiller plus haut puisque dans ce cas-là votre corps ne s’enfonce pas dans le matelas. Tout au contraire, si votre matelas est souple, prenez un oreiller haut. Au fait, voici l’article si vous ne savez pas comment choisir votre matelas. Quelle position dormir quand on est enceinte ? C’est une question à laquelle nous avons consacré un article complet dans le spécial grossesse. Il est important d’avoir un bon oreiller pour dormir. Et vous l’avez sûrement compris, le meilleur des oreillers est l’oreiller qui répond idéalement à votre profil de dormeur. Maintenant, nous vous souhaitons une très bonne nuit et pensez à acheter un oreiller cervical. Les meilleurs oreillers ergonomiques et le meilleur choix de coussin en forme de vague pour maintenir les zones cervicales est disponible. Tout cela avec un coussin cervical ergonomique bon rapport qualité et prix idéal pour le changement de position.
Enfin pour ceux qui préfèrent dormir sur le ventre, les modèles classiques constituent le meilleur choix. Vous pouvez choisir, soit les modèles en plume, moelleux ou plus souples afin d’y plonger votre tête. La Densité La densité d’un oreiller cervical renvoie à la fermeté ou la souplesse du support. Optez pour une hauteur d’oreillers cervicaux qui répond aux
Découvrez une gamme d’oreillers, de coussins et d’assises spécifiques conçue pour améliorer votre bien-être au quotidien. Bien dormir et prendre de bonnes postures sont deux dispositions essentielles pour préserver ses articulations et sa colonne vertébrale. Retrouvez le sommeil avec les oreillers ergonomiques anatomiques Nos oreillers anatomiques soulagent les cervicales et maintiennent la nuque pour améliorer la qualité de votre sommeil. Retrouvez votre équilibre et profitez à nouveau pleinement de vos journées. Découvrez le coussin cervicale et lombaire pour soulager vos douleurs et vos tensions au niveau du dos ou de la nuque. Connaissez-vous l’oreiller ostéopathique ? Recommandé par les kinésithérapeutes et les ostéopathes pour retrouver un bon positionnement, l’oreiller ostéopathique est idéal pour les personnes souffrantes du dos, de la colonne vertébrale, ou ayant des tensions aux cervicales. Coussin de positionnement et prévention des escarres Nos différents coussins de positionnement sont adaptés aux lits médicalisés et aux différentes assises des fauteuils roulants. Ces assises spécifiques sont conçues pour la prévention des escarres. Besoin de conseils pour retrouver un sommeil réparateur ? Vous avez besoin de conseils pour retrouver un sommeil réparateur ? N’hésitez pas à consulter notre blog. Les oreillers ergonomiques Si vous vous endormez sur le côté le coussin idéal pour vous est l’oreiller ergonomique. Celui-ci est bombé sur les côtés et creux au milieu pour le bon positionnement de la tête. Il permet ainsi de relâcher la pression et de soulager les tensions cervicales... Continuer la lecture Les oreillers traditionnels L’oreiller traditionnel est plus adapté pour les personnes s’endormant sur le dos ou le un premier temps le choix du coussin va se faire en fonction de la largeur de vos épaules, plus elles sont larges plus la hauteur du coussin devra être grande. Ensuite on regarde lafermeté des coussins, qui varie en fonction de la matière utilisée... Continuer la lecture
Sivous dormez sur le ventre et pesez moins de 60 kg, il est préférable de choisir un matelas avec une fermeté équilibrée, autour de 5 sur une échelle de à 1 à 10, 10 étant le plus ferme. Si vous pesez entre 60 et 90 kg, un matelas un peu plus ferme (6
Comment choisir son oreiller ? Une question qui revient souvent dès qu’on pense à changer sa literie. Tout comme pour le matelas et le sommier, de nombreux paramètres entrent en compte pour garantir un sommeil 100 % réparateur. Lorsque vous sélectionnez votre nouvel allié, sa fermeté, son garnissage, sa taille ou encore sa forme sont des éléments phares à prendre en considération. Dormir sur le côté, le dos ou le ventre, va également influencer votre décision. C’est pourquoi Santé sommeil vous conseille pour savoir quel oreiller choisir selon votre son oreiller parmi les différents types d’oreillersOreiller en plumes et duvetTrès répandu à l’époque de nos grands-parents, l’oreiller en plume demeure toujours un classique de la literie française. Conçu en plume d’oie ou de canard, cet allié de votre sommeil possède une qualité supérieure et un confort inimitable. Ils sont gonflés et dotés d’un moelleux comparable aux nuages. Pour les dormeurs sur le dos, choisir son oreiller avec une épaisseur médium s’avère être la meilleure solution. Pour les dormeurs sur le côté, choisissez en un épais. Au niveau de la forme, optez pour un oreiller en plume rectangulaire si vous êtes grand ou une forme carrée pour lire ou regarder la télévision. Choisir son oreiller avec des plumes est déconseillé si vous avez des allergies et si vous dormez sur le ventre. En effet, ces modèles augmentent la cambrure de la nuque et causent fréquemment des douleurs. Chez Santé Sommeil on vous recommande la maison Pyrenex et sa fabrication 100 % à mémoire de formePrendre un oreiller à mémoire de forme c’est faire le choix d’un oreiller ergonomique pour ces nuits. Recourir à cette technologie se fait de plus en plus, notamment pour les personnes avec des problèmes de dos ou de cervicales. Leur fermeté s’adapte à chaque morphologie tout en maintenant la tête et la nuque. Si vous dormez sur le côté ou sur le dos, Ce modèle ergonomique s’adresse tout particulièrement à vous. Attention tout de même, ce type de matière réagit très vite à la température. Associez-le avec un matelas à mémoire de forme pour de parfaites nuits de sommeil. Nos experts conseillent la marque Tempur, Davilaine et Lestra pour la qualité de leurs en latexOn plébiscite l’oreiller en latex pour son ergonomie, sa longévité et son grand confort la nuit. En effet, cet oreiller en matières synthétiques épouse totalement les courbes du corps et procure un confort parfait pour la nuque et la tête. Véritable allié pour les personnes qui aiment dormir sur le dos, il est moins recommandé pour ceux qui se positionnent sur le côté. N’hésitez pas à venir dans notre showroom pour essayer la marque incontournable des oreilles en latex adapté aux cervicalesLes oreillers cervicaux alignent parfaitement la tête, le cou et la colonne vertébrale même si vous bougez la nuit. Avec ce partenaire santé de votre sommeil, les tensions ou les points de pression ne sont plus qu’un mauvais souvenir. Les contractures de la journée s’envolent pour ne laisser place qu’au bien-être. Les marques Tempur, Lestra et Lattoflex s’illustrent dans ce sur le côté avec un oreiller épaisEnviron 70 % des personnes dorment sur le côté chaque nuit. Il demeure donc essentiel pour eux de sélectionner un bon oreiller pour garder la continuité entre la colonne et les cervicales. Santé Sommeil vous conseille de choisir un oreiller à la forme rectangulaire pour un maintien parfait de votre nuque. Néanmoins, l’équilibre à trouver paraît plus difficile qu’il n’en a l’air. En effet, un oreiller trop épais va surélever votre tête par rapport à votre dos. Un modèle trop bas quant à lui va pencher votre tête vers l’arrière et s’il est trop haut vers l’avant. Son épaisseur dépendra également de votre morphologie, notamment de votre carrure. Si vous possédez des épaules larges, optez pour un oreiller plus épais par exemple. Si vous subissez des douleurs fréquentes aux cervicales ou des torticolis, choisissez plutôt un oreiller à mémoire de forme. La mousse polyuréthane permet un bon alignement de la nuque et de la colonne sur le dos avec un oreiller qui maintientEnviron 20 % des personnes prennent l’habitude de dormir sur le dos. Ce nombre demeure faible au vu des multiples avantages que procure cette position. Les scientifiques la plébiscitent, car la nuque et la colonne vertébrale s’alignent parfaitement. Le dos se maintient et le poids se répartit équitablement. Vous l’aurez compris, le dormeur dorsal évite naturellement les problèmes cervicaux tels que les torticolis ou les entorses. Pour choisir son oreiller, il faut respecter cette courbe naturelle du corps afin de garantir un sommeil réparateur. Privilégiez donc pour vos nuits des oreillers mi-hauts et pas trop fins à la forme rectangulaire ou carrée. Sélectionnez en plus des oreillers malléables ou à mémoire de forme pour un sommeil de qualité. Ces derniers ajustent votre tête pour qu’elle reste parfaitement alignée pendant la nuit. Nos experts vous recommandent les marques Lestra et sur le ventre avec un oreiller platUne minorité de dormeurs optent pour la position ventrale. C’est la plus rare, mais aussi celle qu’on déconseille, car elle accentue la courbe naturelle entre le bassin et le dos. Elle favorise les mouvements et s’adapte difficilement aux ronfleurs. Pour passer une nuit réparatrice, votre tête doit donc rester la plus plate possible. Santé Sommeil vous recommande de choisir son oreiller mince, moelleux, ni trop mou et ni trop ferme. Il assure comme cela un bon maintien de votre tête. Elle demeure ainsi dans le prolongement de votre colonne vertébrale. Pour dormir sur le ventre optez pour un oreiller Ombralio de chez Tempur. Vos nuits ne seront plus les importe la position, l’objectif premier de l’oreiller est de garder votre tête, votre nuque et votre colonne vertébrale alignées. Choisir son oreiller est un exercice à effectuer avec grand soin. Chez Santé Sommeil à Lorient, nous disposons d’un showroom pour essayer les meilleurs oreillers pour bien dormir selon votre position. Nous disposons de marque emblématique comme Lattoflex, Tempur, Révor ou Pyrenex. Contactez-nous pour qu’on vous guide dans votre achat.
Cest le critère de sélection le plus déterminant. En effet, les personnes dormant sur le ventre par exemple n’ont pas les mêmes besoins que celles qui s’allongent sur le dos ou le côté. La hauteur et le type de soutien que vous devez choisir pour votre oreiller dépendent également de votre position de sommeil. Votre morphologie
On ne va pas se mentir, s’est tous déjà réveillés avec des douleurs aux cervicales ou au dos, selon un rapport de l’IFEC, 67% de la population souffre d’un épisode cervicalgie au cours de sa vie et les problèmes aux cervicales touchent entre 30 et 50% des adultes. Torticolis, migraines, douleurs chroniques, les conséquences de l’utilisation d’un coussin non adapté, d’une hygiène de vie malsaine, ou d’une pathologie vous gâche la vie, il n’est donc pas étonnant que vous songiez à vous procurer un coussin cervical pour soulager ou prévenir les douleurs. Découvrez dans cet article les réponses à toutes vos questions, nous traiterons des différents types de coussins cervicaux, leurs bienfaits, les avis des professionnels de santé, comment bien l’utiliser, où l’acheter, un comparatif des meilleurs coussins cervicaux et plus encore… Coussin cervical définition et fonctionnement ? Les douleurs au cou, ou cervicalgies, sont très fréquentes et leurs causes sont souvent multifactorielles arthrose cervicale, discarthrose, torticolis, etc.. Un oreiller cervical est donc une solution saine, naturelle et sans danger pour faire face à la douleur, calmer les symptômes tout en retrouvant une liberté de mouvement naturelle. L’oreiller cervical va ainsi rétablir l’alignement de votre tête avec votre cou et votre colonne vertébrale, et ce même si vous changez de position la nuit. Le coussin cervical est conçu pour ne pas créer de tensions ou de points de pression sur votre cou/épaules, il en résulte que les contractures que vous auriez probablement manifestées pendant votre journée se relâchent, et s’évaporent. Pendant votre sommeil et grâce à la forme du coussin cervical, vous vous débarrasserez de toutes tensions susceptibles de provoquer un mal de cou au réveil. Le coussin cervical peut très bien s’utiliser lorsque vous faites la sieste l’après-midi, ou lorsque vous êtes assis pendant des périodes de temps prolongés, au bureau, dans votre voiture voir coussin cervical pour voiture ou pendant que vous lisez votre roman favori. Les bienfaits / avantages du coussin cervical La région cervicale se compose de 7 vertèbres, allant de C1 se trouvant le plus en haut à C7 à l’extrémité basse. Ces 7 vertèbres qui composent le rachis cervical doivent être correctement soutenues. Les deux vertèbres les plus importantes sont C1 l’Atlas et C2 l’Axis qui se situe sur le rachis supérieur. La vertèbre C1 a pour fonction de supporter le poids de la tête qui fait référence au géant Atlas dans la mythologie grecque, qui fu condamné à porter la voute céleste sur sa nuque. La vertèbre C2 elle, est là essentiellement pour permettre à la tête de se mouvoir. L’oreiller cervical va ainsi soutenir l’Atlas pour l’aider à supporter le poids de la tête et protéger l’Axis en le guidant dans ses mouvements. Un oreiller ou un coussin cervical va ainsi vous aider à être dans une position confortable ainsi qu’à supporter vos vertèbres douloureuses ce qui vous permet de passer une bonne nuit et également de profiter d’un meilleur sommeil. Comme le coussin cervical est généralement fabriqué avec des matériaux qui s’adaptent à votre morphologie, leur rôle de soutien et de protection est généralement effectué parfaitement, ce qui n’est pas le cas d’un oreiller traditionnel. L’un des avantages du coussin cervical est sa durée de vie/hygiène. En effet, ces coussins sont fabriqués avec des matériaux synthétiques lavables, qui vont empêcher la nidification des acariens, bactéries et autres parasites responsables de nombreuses allergies. De plus, une grande majorité de coussin cervicaux sont dotés d’une housse de protection qui peut se retirer pour un lavage facile, le tout sans affecter la qualité de la mousse à mémoire de forme qui risquerait de perdre son efficacité avec des lavages intensifs. Pour finir, les oreillers cervicaux disposent d’une conception particulière conçu pour être efficace aussi bien lorsque vous êtes en position sur le dos ou sur le côté. Le coussin cervical est donc parfait pour soutenir et protéger les cervicales tout en vous permettant de conserver vos habitudes de sommeil, le tout dans un confort et une hygiène maximale. L’oreiller cervical permet ainsi de soulager certains symptômes se manifestant dans la région cervicale, notamment Les maux de têtes chroniques Les douleurs causées par l’arthrite / arthrose Les raideurs et courbatures au réveil Les entorses et foulures des tissus cervicaux La rigidité des muscles articulaires Dans certains cas, les ronflements Les inconvénients / avis négatifs d’un coussin cervical Pour certains, l’oreiller cervical peut présenter des inconvénients, en effet, ce type de coussin peut dans un premier temps être assez onéreux matériaux, qualité, forme, etc., mais surtout il peut se révéler assez inconfortable pour certaines personnes qui n’ont pas l’habitude de ce genre d’oreiller et peinent à trouver une position qui leur convienne. Donc un temps d’adaptation de quelques jours à quelques semaines peut être nécessaire pour certains, certains doivent même essayer plusieurs coussins avant de trouver celui qui leur convient le mieux. Les différents types de coussin cervicaux On distingue généralement 3 catégories de coussin cervicaux ainsi que d’autres produits conçus pour le soulagement des cervicales coussin massant, chauffant, etc. Voyons cela en détail dans la suite de cet article. Le coussin cervical orthopédique L’oreiller / coussin orthopédique est un coussin ergonomique qui a une forme conçue pour soulager les tensions dans les muscles ainsi que les douleurs cervicales en maintenant un alignement de la tête avec le cou et la colonne vertébrale semblable à un correcteur de posture qui va réaligner la colonne vertébrale. C’est le plus populaire et il est essentiellement utilisé pendant le sommeil. Généralement fabriqué en latex, en mousse polyuréthane ou en mousse à mémoire de forme pour épouser totalement la courbure naturelle du cou. Il est facilement reconnaissable à sa forme à double bosse vague. Ce type de coussin est généralement utilisé par les personnes souffrant d’arthrose cervicale, spondylose ou autres pathologies touchant les vertèbres, disques intervertébraux cervicaux ou la nuque. Découvrez également des exercices pour l’arthrose cervicale. Ses points forts Un alignement parfait des cervicales S’adapte à toutes les morphologies Des matériaux de qualité Une très bonne hygiène Ses points faibles Assez couteux Période d’adaptation pour certains habitude, préférence, etc. L’oreiller cervical en mousse Le coussin cervical en mousse est un coussin fabriqué avec un matériau à mémoire de forme ou une mousse conçue pour épouser la forme du cou. Ce type de coussin diffère du coussin orthopédique car il n’a pas de forme particulière, seul la mousse vient faire la différence avec un coussin classique, elle a pour but de diminuer les points de tensions sur les cervicales lors du sommeil ou lorsque vous êtes en position assise ou allongé pendant de longues périodes de temps, voir le coussin d’assise. Ses points forts Très confortable S’adapte à la morphologie Des matériaux de qualités Ses points faibles Assez couteux Période d’adaptation pour certains habitude, préférence, etc. Les coussins hybrides On peut retrouver également des coussins plus exotiques, qui peuvent varier de par leur forme, matériaux, leur taille ainsi que d’autres options comme la régulation de la température, etc. Ces coussins combinent généralement les avantages du coussin orthopédique et du coussin cervical à mémoire de forme. Ces coussins peuvent être utilisés lors d’un traitement post-traitement ou pré-traitement pour leurs propriétés thérapeutiques, mais également pour la prévention, surtout chez les personnes ayant subi des blessures ou traumatismes. D’autres types de coussins pour les cervicales En plus des coussins cervicaux présentés ci-dessus, d’autres coussins, généralement utilisé en journée, pour se détendre ou assis au bureau ou devant la TV, offrent également des avantages que d’autres coussins conçus généralement pour le sommeil ne propose pas. Découvrons ensemble leurs spécificités ci-dessous. Le coussin cervical chauffant Conçu essentiellement pour se détendre et détendre les muscles cervicaux par une douce chaleur, le coussin cervical chauffant est un coussin rempli généralement de graines de lin ou de noyaux de cerise. Ce coussin agit comme une bouillotte et est très simple d’utilisation, il suffit de le placer au micro-ondes pendant quelques minutes, les graines ou noyaux de cerises vont ainsi accumuler la chaleur qui sera restituée lentement sur la zone cervicale. Généralement utilisé en cas de tensions ou de crampes musculaires cervicales, elle peut également être utilisée en cas de pieds froids ou de crampes abdominales. Également, un tour de cou chauffant électrique est parfait pour détendre les cervicales. Le coussin cervical massant coussin shiatsu Le coussin de massage shiatsu est conçu pour vous détendre les muscles cervicaux en journée lorsque vous regardez la TV ou que vous lisez un livre par exemple. Ce coussin de massage possède tous les atouts nécessaires afin de vous aider à vous détendre chez vous. Outre sa capacité à soulager les tensions des cervicales, sa conception permet de cibler plusieurs zones de votre corps. Il combine le pétrissage et le pincement de la peau pour un massage préventif et complet. Cet oreiller cervical vous permet de vous masser le cou quand vous le souhaitez, sans avoir à vous déplacer pour bénéficier des soins prodigués par un masseur. Vous pouvez continuer à travailler tout en vous faisant masser, ou vous reposer dans votre canapé. De plus, il comporte un dispositif chauffant pour détendre vos muscles engourdis et leur permettre de retrouver de la mobilité. Découvrez également le masseur cervical shiatsu, conçu de manière ergonomique pour soulager les cervicales, cou, nuque. Le coussin cervical gonflable Il s’agit d’un coussin gonflable de décompression cervicale à air. En se gonflant, le coussin va exercer une force de décompression sur les vertèbres cervicales, ce type de coussin cervical est idéal en cas de hernie discale, de discopathie c5 c6, arthrose/arthropathie dégénérative ou encore de pincement discal c5 c6. Le coussin cervical gonflable en conçu “en étages” ce qui lui permet d’appliquer cette force sans comprimer le cou, et donc sans produire de sensation d’étouffement. Il aide également à corriger la posture du cou en réalignant les vertèbres cervicales avec la colonne vertébrale. Bonus Le hamac cervical Le hamac cervical aide les personnes qui luttent contre tout problème de douleur chronique au niveau du cou ou de la colonne vertébrale. C’est idéal en cas de cervicalgie, d’arthrose, de névralgie, de torticolis, d’insomnies, maux de têtes, etc. Le hamac est également connu pour améliorer les problèmes de posture, d’épaules douloureuses, etc. Le hamac cervical va avoir un effet comparable au coussin cervical gonflable, il va provoquer une décompression des disques intervertébraux cervicaux, et ainsi soulager ces disques de la pression et des tensions accumulés pendant la journée. Ostéopathe, kinésithérapeute Un avis médical sur le coussin cervical L’avis d’un ostéopathe Bruno Laharrague, ayant effectué 6 années d’étude dans l’Ostéopathie à l’ITO de Toulouse et Kinésithérapeute certifié à Biarritz, nous donne son avis sur le coussin ergonomique pour les cervicales dans cet article, résumé ici pour vous L’oreiller anatomique a mémoire de forme est un oreiller spécifique conseillé, voire indispensable pour les personnes souffrant de cervicalgies. […] Avoir un oreiller adapté vous permettra de conserver vos vertèbres cervicales dans une position correcte, dans le prolongement de la colonne. » M. Laharrague nous éclaire également sur le fait qu’une bonne position de sommeil joue également sur les problèmes de cervicale Une bonne position de sommeil assure une détente et une nuit incomparable et réparatrice. Une mauvaise position la nuit gène le sommeil tout en créant des contractures, des blocages, et donc des douleurs au niveau du dos et des cervicales. » Selon lui, il est tout aussi de prévenir les douleurs que de les soigner, et utiliser un coussin cervical est un bon geste de prévention Il n’est jamais trop tôt pour prévenir les problèmes ou les douleurs au niveau du cou, mais il n’est jamais trop tard pour les éviter ou les soulager » L’avis d’un kinésithérapeute Voici l’avis d’Anas Boukas kinésithérapeute/physiothérapeute sur le coussin cervical qui partage son avis dans cet article dont voici les grandes lignes Utilisés adéquatement, ces coussins peuvent grandement améliorer et optimiser notre sommeil, et ainsi améliorer notre qualité de vie et notre humeur. » M. Boukas nous indique que qu’il est tout à fait utile d’utiliser un oreiller cervical pour dormir qu’un coussin cervical pour reposer sa tête lors d’un trajet, ou en cas de traumatismes/pathologie par exemple Les coussins cervicaux comportent énormément de bénéfices, surtout lorsqu’on souffre de cervicalgies, maux de tête, torticolis à répétition, et courbatures matinales. […] il n’est pas rare de développer un torticolis et des raideurs cervicales après avoir adopté une mauvaise posture assise prolongée. Dans cette optique, un oreiller de voyage en mémoire de forme peut s’avérer utile. » M. Boukas insiste sur le fait qu’il existe pour certaines personnes un temps d’adaptation Il faut que l’oreiller soit testé sur plusieurs jours pour déterminer s’il vous convient parfaitement. » Selon lui, le coussin cervical est un produit qui apporte un réel avantage De par leurs qualités de confort, de support et d’hygiène, les coussins à mémoire de forme représentent un excellent choix pour ceux qui souhaitent améliorer leur sommeil. » L’avis des utilisateurs Passons maintenant aux avis encore plus concrets, aux avis de ceux qui l’ont testé eux-mêmes et en ont tiré leur propre conclusion. En recherchant simplement sur Amazon coussin cervical » on peut voir parmi les produits que la majorité des avis tourne autour des 4,2 étoiles, ce qui est plutôt un très bon indicateur, et ce, sur plus de 3000 évaluations. Voyons maintenant quelques top avis pour le coussin cervical qui ressort en 1ʳᵉ position Coussin très confortable, la mémoire de forme est très bonne. Étant devant un PC une bonne partie de la journée, j’ai souvent des douleurs à la nuque et ce coussin me repose vraiment bien les muscles du cou. Également, je transpire beaucoup et le coussin ne me fait pas transpirer, il a un textile aéré. » Régulièrement j’ai des problèmes aux cervicales, j’ai donc décidé de me prendre un bon coussin cervical. […] L’oreiller est vraiment très moelleux et la mousse à mémoire de forme est top, rien à voir avec la mousse classique que l’on retrouve souvent sur ce type de coussin. Mes petites douleurs ont disparu petit à petit et j’en suis ravie.[…] J’ai pu passer la housse à la machine sans problème. En conclusion, je suis très satisfait de cet oreiller, j’espère que mon retour vous aidera dans votre choix. » […] un vrai coup de foudre ! ! Je ne suis pas très grand […] moins d’ 1,70 m […] le confort est tellement extraordinaire en étant au milieu que j’en recommande un second à l’instant après une nuit de test solo sur l’oreiller au cas tendance parfois […] à me réveiller avec torticolis ou maux de dos parfois, donc, ça sera bien l’investissement parfait. Jamais je n’aurais pensé qu’il puisse exister autant de confort dans un oreiller, maintenant je me sens comme dans un hôtel de luxe chez moi ! Les coussins ergonomiques à mémoire de forme fonctionnent avec le poids et la chaleur de votre corps, ils s’assouplissent pour prendre la forme idéale afin de soutenir votre tête et votre cou, c’est pourquoi il est important d’utiliser votre oreiller cervical correctement pour améliorer votre sommeil. Cependant, si des spécialistes comme Nicolas Rodet diplômés de l’ISO Lyon, soulignent l’efficacité des coussins de voyage pour les petits trajets en voiture, certains modèles se révèlent plus adaptés à certaines conditions de trajet. Pour les amateurs d’excursions en sac à dos, il vaut mieux privilégier le coussin gonflable, à l’encombrement minimum. A l’inverse, pour un long voyage, la meilleure solution est le coussin ergonomique à mémoire de forme. Découvrons quel coussin utiliser, dans quel cas et comment s’en servir… Pour dormir coussin cervical ergonomique Les coussins orthopédiques médicaux à mémoire de forme ou en latex est idéal pour le sommeil, voici comment l’utiliser Placez le côté plat de votre coussin cervical sur votre lit et orientez l’oreiller avec la plus grande des deux courbes vers le bout de votre sommier et inversement si la taille ne convient pas. Vous obtiendrez ainsi un soutien optimal pour votre tête que vous dormiez sur le côté ou sur le dos. Installez-vous ensuite sur le dos, sur votre coussin et laissez votre tête s’enfoncer dans la mousse. Même si l’oreiller vous semble trop dur au début, ne vous en débarrassez pas immédiatement. Il faut un peu de temps pour que la mousse ou le latex adapte sa forme à celle de votre tête. En peu de temps, et grâce à la chaleur de votre corps, vous sentirez que l’oreiller épouse parfaitement la forme de votre cou, de votre tête et de vos épaules. Une fois la mousse refroidie, elle redevient plus rigide. C’est le moment pour prendre quelques respirations purifiantes ou pour méditer quelques minutes afin d’inciter votre organisme et votre cerveau à avoir un sommeil profond, reposant et sans stress. Notez que dormir sur le ventre est déconseillé, surtout en utilisant un coussin cervical médical à mémoire de forme. En effet, la forme en vague de l’oreiller peut placer la tête et le cou d’un dormeur ventral à des angles inhabituels et non naturels, ce qui peut augmenter les douleurs dans le cou ainsi que les maux de tête. Même si vous avez l’habitude de dormir sur le ventre, les oreillers ergonomiques à mémoire de forme peuvent vous aider à mieux vous reposer chaque nuit et à vous réveiller en forme et libre de courbatures ou maux aux cervicales. Mettez donc de côté votre habitude de sommeil pendant quelque temps et voyez comment vous vous sentez au réveil. En voiture ou en avion avec un coussin de voyage Vous l’aurez compris, un coussin ergonomique n’est donc pas l’option idéal pour des petits trajets en voiture ou pendant un vol Paris-Marseille, il est donc préférable d’utiliser un coussin de voyage en microbille ou coussin donut ». Pour l’utiliser, rien de plus simple, il suffit de le caler autour de votre cou, vous pouvez également reposer votre tête dessus si l’envie vous prenait de vous endormir. Faites cependant attention à ne pas trop le serrer explique M. Rodet Une trop grande compression pourrait bloquer la circulation sanguine » Pour des trajets plus longs, l’oreiller à mémoire de forme classique est ce qui convient le mieux, il s’utilise comme un oreiller traditionnel et doit être à la bonne taille pour ne pas désaligner la tête avec la colonne vertébrale. Le choix d’un coussin ergonomique ne se fait pas à la légère. Il est nécessaire de prendre en compte sa corpulence ainsi que ses habitudes de sommeil pour trouver le modèle parfait pour vous découvrez plus bas comment choisir son coussin ergonomique en vidéo. Voici 5 critères pour bien choisir son coussin cervical ergonomique La position de sommeil habituel L’oreiller ergonomique, par exemple, ne conviendra pas aux personnes habituées à dormir sur le ventre. Le type de maintien certains modèles de coussin médicaux sont plus adaptés aux personnes ayant subi des traumatismes au niveau cervical, d’autres plus pour prévenir les douleurs bégnines. La forme Attention, la forme de vague du coussin ne signifie pas forcément que l’oreiller est ergonomique ! Sa hauteur En fonction de la morphologie la plupart sont adaptables et propose 2 hauteurs différentes Son poids Plus le coussin ergonomique est lourd, plus il sera ferme et inversement. L’oreiller cervical à mémoire de forme est composé d’une mousse viscoélastique thermosensible qui va réagir à la chaleur du corps. l’oreiller mémorise » en quelque sorte la courbure cervicale exacte de son utilisateur, lui garantissant un soutien stable ainsi qu’un confort optimal. Un coussin souple, médium ou plutôt ferme ? Les oreillers à mémoire de forme ne sont pas tous égaux quant à leur densité, et en définitive, c’est souvent une histoire de choix personnel qui va déterminer quel type de coussin est le mieux pour vous. On distingue 3 types de densité Souple /moelleux. Le coussin cervical souple offre un maintien moins important, cependant il est plus confortable/douillet. Idéal pour les personnes qui ont l’habitude de dormir sur le ventre. Medium Il offre un bon maintien de la tête et de la nuque sans être trop ferme. Il s’adresse à tout type de personnes. Ferme Il offre un très bon maintien de la tête et de la nuque. Il convient donc davantage aux personnes qui dorment sur le côté ou sur le dos. Il sera souvent trop ferme pour certains qui préfèreront un coussin cervical plus léger par habitude. Taille, forme, épaisseur et composition La taille et la forme n’est pas ce qu’il y a de plus important dans le choix de votre coussin, cela est plutôt déterminé par les dimensions de votre coussin actuel, si vous dormez avec un partenaire sur le même oreiller ainsi qu’en termes d’encombrement. Si vous bougez beaucoup, il est préférable d’opter pour un grand coussin au format rectangulaire par exemple. L’épaisseur est déjà plus importante. En effet un oreiller avec une épaisseur trop importante ou pas assez risque de désaligner le cou et la tête avec le reste de la colonne vertébrale. Le choix de l’épaisseur va donc se faire en fonction de votre morphologie, les personnes avec des épaules larges privilégieront une hauteur comprise entre 11 et 13 cm. Les personnes plus fines, elles opteront surement pour un oreiller avec 7 à 9 cm d’épaisseur. La composition est également importante, pour un coussin cervical léger, un garnissage à base de duvet et de plumes sera généralement préconisé. Le polyester synthétique sera parfait pour les personnes qui suent beaucoup afin d’évacuer la transpiration facilement. Les microfibres sont utilisées pour une durée de vie optimale ainsi que pour obtenir des sensations comparables au duvet avec une meilleure sensation de chaleur. Enfin, le latex naturel ou non est utilisé pour un confort maximal, une meilleure durabilité et une meilleure hygiène dans le cas du latex naturel antibactérien, antifongique et antiallergique naturel. La majorité des coussins ergonomique seront vendus avec une housse de protection généralement en coton pour faciliter l’entretient. Voici comment choisir son coussin cervical en vidéo avec le masseur kinésithérapeute et ostéopathe Benjamin Brochet Ou acheter son coussin cervical ? En pharmacie Bien qu’il soit possible de trouver des oreillers pour cervicales en pharmacie, en réalité, acheter un oreiller en pharmacie ne présente pas le meilleur choix. Les coussins cervicaux de bonne qualité peuvent facilement être trouvés sur Internet et souvent à un meilleur prix ! Les inconvénients sont les suivants Vous ne pouvez pas l’essayer Vous n’avez pas d’avis et retour client sur le produit Le choix est très restreint Sur notre site Vous pouvez trouver des modèles de coussins cervicaux directement sur notre boutique avec des avis clients associés, nous vous proposons également des liens vers d’autres sites qui proposent de très bons coussins ergonomiques dans la suite de cet article tableau comparatif. Sur Amazon, Nature et découvertes, Decathlon, Darty, etc. Vous pouvez également trouver un oreiller cervical sur d’autres sites et marketplace comme Amazon, nature et découvertes, etc. Scrollez jusqu’en bas pour découvrir notre comparatif avec les meilleurs produits issu de notre site, d’Amazon et d’autres sites spécialisés. En magasin Lidl, Gifi, Decathlon, etc. Bien que vous puissiez dénicher quelques modèles de coussin cervicaux dans des enseignes génériques comme Carrefour, Décathlon, Gifi, etc. Il n’est pas conseillé de se procurer un coussin cervical dans des magasins générique pour les mêmes raisons que cités plus haut dans le paragraphe sur les pharmacies. Le seul avantage est la boutique spécialisée dans le médical ou vous pourrez généralement essayer le coussin directement en magasin et avoir des conseils supplémentaires prix généralement plus élevé. Découvrez ci-dessous notre tableau comparatif des meilleurs coussins cervicaux disponible sur le marché. Comparatif des meilleurs coussins cervicaux Voici les meilleurs coussins cervicaux disponibles sur le marché, pour toutes les bourses, chacun trouvera son bonheur. Découvrez également des accessoires similaires à l’oreiller cervical pour soulager vos douleurs cervicales Questions fréquentes sur le coussin cervical FAQ Certains coussins peuvent être utilisés en conduisant, il faut cependant que celui-ci ne gêne pas la visibilité et doit permettre à l’utilisateur de bouger librement sa tête. Évidemment, vous pouvez l’utiliser librement en tant que passager. En fonction de la qualité du produit, un oreiller cervical à mémoire de forme peut durer jusqu’à 15 ans car les matériaux utilisés sont globalement durables. Plus la densité du coussin sera élevée, plus il résistera au temps. De manière générale, un coussin classique doit être changé tous les 2 ans. Il s’agit simplement du terme scientifique pour désigner la mousse à mémoire de forme. En fonction de la formule, la mousse sera plus ou moins ferme, performante et régulera différemment la température. Certains coussins cervicaux utilisent du gel, celui-ci est utilisé pour réguler la température, car c’est un matériau qui absorbe et redistribue facilement la chaleur du corps. Les oreillers cervicaux infusés de gel sont généralement plus chers. Des microbilles peuvent être rajoutées dans la composition du gel pour augmenter sa densité. Ce qu’il faut retenir sur les coussins cervicaux Vous l’aurez compris, le coussin cervical est une excellente solution pour les douleurs cervicales, il vous permettra de soulager les tensions et de maintenir l’alignement entre votre tête, cou et colonne vertébrale. Il est judicieux de bien choisir son coussin ergonomique pour éviter les mauvaises surprises. Il vaut alors mieux voir l’achat d’un coussin cervical comme un investissement long terme pour votre santé et ne pas hésiter à acheter un modèle un peu plus cher qui saura vous satisfaire pleinement. Vous trouverez forcément un coussin qui vous convient dans notre tableau comparatif et même si le produit comporte une majorité d’avis positifs, vous pourrez toujours le renvoyer s’il ne vous convient pas. Lire aussiQuel point d’acupression pour les douleurs cervicales ?
Dormirsur le côté avec un oreiller épais. Environ 70 % des personnes dorment sur le côté chaque nuit. Il demeure donc essentiel pour eux de sélectionner un bon oreiller pour garder la continuité entre la colonne et les cervicales.Santé Sommeil vous conseille de choisir un oreiller à la forme rectangulaire pour un maintien parfait de votre nuque.
Vous pouvez apprendre à dormir sur l’oreiller cervical Tempur Pedic en fonction de votre raison ou de votre condition spécifique. N’oubliez pas que l’on ne peut tirer le meilleur parti de cet oreiller cervical ergonomique que s’il sait l’utiliser de manière adaptée à ses besoins. Par rapport à la conception unique d’un oreiller tour de cou, les oreillers Tempur Pedic offrent une vaste gamme de pas que Tempur-Pedic est une marque de matelas connue, mais ils sont également devenus un favori de ceux qui recherchent l’oreiller le plus confortable. Tous leurs oreillers utilisent la mousse TEMPUR, qui est destinée à soulager la pression. Cependant, l’utilisation de l’oreiller spécifique Tempur Pedic nécessite des connaissances dans certaines situations et Dormir sur le dosCeux qui préfèrent dormir sur le dos peuvent utiliser l’oreiller Tempur Pedic car il a des contours qui soutiennent l’alignement de votre colonne vertébrale. N’oubliez pas que dormir sur le dos est la meilleure position pour votre alignement musculo-squelettique, mais tout le monde n’y est pas habitué et préfère d’autres positions. C’est là que vous pouvez dormir sur l’oreiller cervical Tempur Pedic pour fournir un soutien sur votre cou et garder votre colonne vertébrale ne risquez pas de ressentir des douleurs au cou plus tard et vous n’avez pas à vous soucier de l’inconfort d’un mauvais alignement de la colonne vertébrale. Les oreillers cervicaux Tempur Pedic ont une conception ergonomique conçue pour suivre votre corps naturellement, ce qui permet de mieux soutenir votre tête, votre cou et vos épaules. Cela aide à garder les muscles du cou et des épaules détendus lorsque vous dormez sur le Dormir sur le côtéLe soutien fourni par la forme profilée de l’oreiller cervical Tempur Pedic n’est pas seulement idéal pour les personnes qui dorment sur le dos. Vous pouvez également dormir dans cet oreiller sur le côté, et il devrait maintenir vos muscles soutenus et détendus. N’oubliez pas que même si dormir sur le côté semble plus naturel que dormir sur le dos, vous avez besoin que votre tête et votre dos soient alignés naturellement pour éviter l’inconfort et la douleur plus forme de l’oreiller cervical Tempur Pedic berce ces zones de votre corps pour vous garder à l’aise lorsque vous dormez sur le côté. Plus encore, se reposer dans cette position a tendance à ajouter de la pression sur les joues, le cou et parfois même les jambes. Vous pouvez utiliser l’oreiller cervical pour soulager le stress dans ces Dormir sur le ventreCertaines personnes dorment sur le ventre même si ce n’est pas la position de sommeil la plus favorable et la plus recommandée. Il est difficile de trouver un endroit confortable lorsque vous dormez sur le ventre car votre cou est dans une direction non naturelle. La position tordue peut stresser votre cou et vous pouvez également ressentir une pression sur le côté dans lequel vous vous pouvez utiliser un oreiller cervical Tempur Pedic pour suivre le contour des muscles de votre cou et de votre visage et éviter la douleur et l’inconfort. Cependant, notez qu’il ne faut pas s’attendre à dormir sur le ventre car cela peut stresser votre cou et votre Dormir avec des douleurs au couComme on peut le conclure, l’oreiller cervical Tempur Pedic sera excellent pour ceux qui ont besoin de soulager les douleurs cervicales. La forme ergonomique de cet oreiller soutient la section cervicale de la colonne vertébrale pour la maintenir dans une position naturelle pendant que vous dormez. Plus encore, la mousse à mémoire de forme en polyuréthane ne soutient pas seulement les contours de votre est également suffisamment doux pour vous aider à vous sentir à l’aise tout au long de la nuit. Cela rend cet oreiller potentiellement utile non seulement pour les personnes souffrant de douleurs chroniques au cou, mais également pour prévenir les problèmes de posture du cou. Pourtant, l’accent est nécessaire sur la consultation de votre médecin, surtout si vous souffrez de douleurs chroniques au Dormir avec des problèmes respiratoiresEnfin, dormir sur l’oreiller cervical Tempur Pedic peut aider les personnes souffrant de problèmes respiratoires. L’une des raisons pour lesquelles les gens ne dorment généralement pas sur le dos est le ronflement ou l’apnée du sommeil. Si l’oreiller n’est pas profilé comme l’oreiller cervical Tempur Pedic, votre menton est forcé vers le bas, rétrécissant ainsi vos voies rend le sommeil inconfortable et entraîne même des ronflements bruyants. Vous pouvez éviter ce blocage en utilisant l’oreiller cervical Tempur Pedic car la tête et le cou restent neutres. Comme vous l’avez lu précédemment, même ceux qui dorment sur le dos peuvent éviter l’inconfort avec un oreiller profilé comme qu’un oreiller cervical Tempur Pedic ?L’oreiller cervical Tempur Pedic est un oreiller profilé conçu pour soutenir votre tête, votre cou et vos épaules, quelle que soit votre position de sommeil. Il utilise le matériau dit visco-élastique Tempur à cellules ouvertes connu pour soulager la pression et bien maintenir la température. Cet oreiller cervical est également doté d’une housse hypoallergénique amovible et lavable en tricot de polyester pour un confort et une commodité ce qui concerne les tailles, Tempur-Pedic en propose quatre. Le petit mesure 20 x 12 x 3 pouces, suivi de 20 x 12 x 4 pouces pour le moyen, 20 x 12 x 4,5 pour le grand et 10 x 12 x 4 pouces pour le voyage. La société propose même une garantie limitée de cinq oreillers cervicaux sont sans aucun doute l’un des meilleurs oreillers à ajouter à votre habitude de sommeil nocturne. Vous pouvez apprendre cinq façons de dormir sur l’oreiller cervical Tempur Pedic et tirer le meilleur parti de cet oreiller cervical bien-aimé. Mais pourquoi Tempur Pedic ?Tempur-Pedic est une marque connue en matière de matelas et d’oreillers. Il a une forme profilée ergonomique unique avec son oreiller pour le cou pour soutenir et détendre votre tête, votre cou et vos épaules. Cet oreiller maintient votre colonne vertébrale neutre, ce qui le rend idéal pour toutes les positions de sommeil et même pour ceux qui ont des douleurs au cou et des problèmes respiratoires.
Lesdormeurs sur le ventre préfèrent généralement les oreillers à faible gonflant, ou ceux dont la hauteur est inférieure à 10 cm. Un oreiller à hauteur moyenne (7 à 12 cm) peut également offrir un soutien aux personnes dormant sur le ventre, mais cela dépend d'autres facteurs tels que la taille de la tête et les préférences personnelles. La hauteur de l'oreiller doit soutenir la
Et vous ? Comment dormez-vous ? Avez-vous adopté la bonne position pour dormir ? Que ce soit sur le côté, sur le ventre ou sur le dos, chacune d’entre elles présente des avantages et des inconvénients. Découvrez tout de suite quelles sont les postures préconisées et celles qui sont sur le dosD’après le site OnHealth, seulement 8 % des dormeurs ont adopté la position sur le dos pour dormir. Pourtant, c’est une bonne posture pour avantages Cette position limite les douleurs cervicales et lombaires ; Le visage n’est pas froissé ce qui retarde l’apparition des rides ; Dormir sur le dos améliore les problèmes de reflux gastrique ; Les inconvénients Dormir sur le dos a tendance à amplifier les ronflements ; Il se peut que vous ayez besoin d’un oreiller pour le placer sous vos genoux afin de soulager complètement votre dos. Les oreillers adaptés à cette positionSi vous dormez sur le dos, optez pour un oreiller composé d’un garnissage naturel, de mousse polyester ou à mémoire de forme. Un oreiller ergonomique d’une épaisseur d’environ 9 cm et d’une densité d’au moins 50 kg/m3 est particulièrement sur le côtéDormir sur le côté est la position préférée des Français. C’est la position idéale pour dormir, surtout si elle se fait sur le côté gauche. Ainsi, l’élimination des toxines et le drainage lymphatique sont avantages Dormir sur le côté facilite la respiration et limite les ronflements ; Le dos et les cervicales sont détendus ; Favoriser la digestion. Les inconvénients Possibilité de brûlures d’estomac en dormant sur le côté droit ; Compression des poumons sur le cœur en dormant du côté gauche. Les oreillers adaptés à cette positionDans la position de sommeil sur le côté, il faut privilégier un oreiller assez épais qui peut combler le creux entre votre épaule et votre sur le ventreTrès peu de personnes dorment sur le ventre, environ 7 %, d’après le site OnHealth, précédemment cité. Effectivement, c’est une position à éviter pour dormir selon les professionnels de avantagesLe seul avantage de cette position est qu’elle limite les inconvénients Dormir sur le ventre implique de poser sa tête à droite ou à gauche, ce qui exerce une grosse pression sur les cervicales ; Tension au niveau des lombaires ; La cage thoracique est soumise à une pression qui peut entraver la respiration. Les oreillers adaptés à cette positionC’est la seule position où l’on peut se passer d’oreiller. Si vous en utilisez un, il faut que celui-ci ne dépasse pas les 5 ou 7 cm sur notre site des oreillers et coussins adaptés à votre position de sommeil, mais également à certaines pathologies. Si vous souffrez de mal de dos, pensez aux oreillers d’assise spécifiques.
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